ステップ系

スタンディングロングジャンプ

両足をそろえ、立ち幅跳びの要領で前方へジャンプ。着地したら、すぐに次のジャンプ動作に移り８から10回跳ぶ。腕を強く振り込むのがポイント。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スケーティングバウンド

外側の足を軸にして真横へ全力でジャンプ。着地したらしっかりとバランスをとり、次に大きく腕を振り込んで逆方向へジャンプする。８から１０往復する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バウンディング

片足踏切のジャンプを繰り返して前進する。８から１０歩。出来るだけ大きく早く跳ぶ。両腕を強く振込み、膝を高く引き上げるのがポイント。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シザースジャンプ

空中で左右の足の前後を居れかえるジャンプ。両腕を強く振り込んで、その場で出来るだけ高くジャンプする。８から１０回跳ぶ。