手系トレーニング

まぁ、道具を使わないでやる基本的な筋トレは、グー・パーと閉じたり開いたりをするやつです。
大体１００〜２００回ぐらいやりましょう。それを根気よくやると筋肉アップします。

道具を使ってやるものは、１００均にも売ってある、握力マシーン(?)です。
１００均のは大体が１５Kのやつです。それを５０〜１００回やりましょう。
これも根気よくやれば筋肉アップします。

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