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手系トレーニング


まぁ、道具を使わないでやる基本的な筋トレは、グー・パーと閉じたり開いたりをするやつです。
大体100〜200回ぐらいやりましょう。それを根気よくやると筋肉アップします。

道具を使ってやるものは、100均にも売ってある、握力マシーン(?)です。
100均のは大体が15Kのやつです。それを50〜100回やりましょう。
これも根気よくやれば筋肉アップします。








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